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18 juil. 2014

Smoothie Vert Super Santé

Par James
Temps de préparation 15 min Temps total 5 min Portions 1

-Sarah Rinkenbach

Ingrédients
 

  • ­1 banane congelée, pelée et tranchée ( vous pouvez substituez avec 1 c. à soupe de graines de chia moulues mélangées dans 3 c. à soupe d’eau, ceci agira comme épaississant tout en diminuant le taux de sucre du smoothie )
  • ­1 1⁄2 tasse de lait d’amande non sucré Natura
  • ­1 c. à soupe de miel cru Miel d’Anicet
  • ­1 tasse comble de chou frisé, lavé et tranché en morceaux, sans la tige
  • ­1 tasse comble de bette à carde ou d’épinards, lavé et trnaché en morceaux, sans la tige
  • ­1⁄2 poire ou pomme, pelée tranchée

Préparation

  • Bien rinser et essorer le chou frisé et la bette à carde ( ou les épinards ). Trancher le tout et mesurer la quantité nécessaire.

  • Peler la poire ( ou la pomme ) et la trancher en huitième.

  • Peler la banane et la trancher. ( Mettre le chia moulu dans la quantité d’eau nécessaire et réserver)

  • Mettre tous les ingrédients dans le mélangeur électrique et mélanger à haute puissance pour environ 30 secondes.

  • Servir dans un grand verre, garnir d’une tranche de poire ( ou de pomme ) et d’une petite feuille de chou frisé.

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